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美に気を使った朝食

朝ごはんは、ダイエット中てもしっかり摂るべきです。朝食は、ごはん派の方とパン派の方がいますがどちらが美容に良いのか考えてみました。やはり、ごはんの方が痩せやすい傾向にあるようです。なぜなら、パンは油分が多いからです。また、ごはんのおかずはお浸しや焼魚、納豆などヘルシーなものを組み合わせやすいです。

 

しかしパンは気軽に食べれる朝食ですし、ダイエット中でもできることなら朝食でも食べたいものです。そのような場合は、ベーグルやバケットなど卵や砂糖をあまり使わないパンを食べることをお勧めします。

 

また、パンとご飯で腹持ちの良さを比べると、ご飯の方が腹持ちがよく、パンは消化が早いです。その点からもダイエット中はご飯の朝食の方が向いているようです。

 

健康バランス的にはパンとご飯の朝食を交互に摂ることで、毎日違った栄養素を取り入れることができるのめ良いでしょう。

 

私はパンが好きなので、ベーグルと野菜をたくさん含んだサラダを用意して朝食を摂るようにしています。

 

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